为切实关怀辖区未成年人心理健康，缓解暑期青少年学业焦虑、人际敏感、情绪失控等成长困扰，7 月 31 日，曹家坪社区联合苏仙区卫健局邀请国家二级心理咨询师国家二级心理咨询师、郴州市心理咨询师协会秘书长谷莉老师，开展专题心理赋能讲座，辖区多名青少年参与心灵成长课堂。

讲座立足青春期身心发育特点，以认知行为理论为框架，从情绪失控根源、认知思维误区、自我调节实操多维度展开专业分享。

课堂开篇通过日常情绪自测互动，引导青少年直面自身潜藏的精神内耗；讲师拆解青春期两大核心思维陷阱：灾难化思维、情绪放大思维，结合考试、交友、他人评价等校园生活实例，剖析青少年无限放大负面小事、脑补糟糕结局的心理成因，引导孩子们分清主观臆想与客观现实，不必因负面情绪自我否定。讲座重点科普长期情绪内耗带来的心理影响，极易催生自卑、厌学、社交回避等问题，为青少年敲响心理平衡警钟。

针对青春期少年易焦虑、易冲动、反复内耗的普遍现状，讲师点明负面情绪根源多源于认知偏差、无力掌控现状，拆解三套随身情绪急救工具，为青少年化解焦虑、平复冲动提供实操思路。

整场讲座理论浅显易懂、案例贴近校园日常，既有专业心理学知识科普，也有自我觉察、理性看待困境的正向思维引导。讲师带领全体青少年现场实操 3 秒情绪暂停法、灾难化思维四问自救法、可控不可控分类调节法，鼓励大家向内梳理自身心态，把精力聚焦能改变的事物，主动掌控自身情绪；课后布置轻量化实践小任务，引导青少年把调节技巧融入日常生活。

参训青少年纷纷表示，本次讲座有效缓解了内心长期焦虑，掌握了简单易操作的心理调节方法。