为护航辖区青少年身心健康，破解青春期情绪内耗、亲子沟通壁垒，织密家校社协同心理健康防护网络，7 月 31 日，苏仙区卫健委特邀国家二级心理咨询师国家二级心理咨询师、郴州市心理咨询师协会秘书长谷莉老师，带来《做情绪小主人 —— 青少年情绪自救与思维调节》公益心理专题讲座，辖区青少年、家长代表齐聚现场共赴心灵成长课堂。

家长学生认真听

课

讲座紧扣暑期青少年心理高发痛点，以青春期大脑发育规律为理论根基，从情绪底层逻辑、认知思维偏差、亲子相处模式多维度展开深度分享。

课堂开篇，谷莉老师结合真实校园、家庭案例开展思维自测互动，引导亲子直面日常潜藏的情绪内耗；拆解青少年两类典型认知陷阱 —— 灾难化思维、情绪放大思维，举例剖析 “一次考试失利认定人生无望、朋友未回消息便觉得被孤立” 等场景，点明青少年极易将低概率负面结果无限放大，反复咀嚼负面小事加重心理煎熬。讲座重点科普思维偏差对身心的负面影响，长期焦虑内耗易催生厌学、人际敏感、睡眠差等问题，同步梳理青春期亲子矛盾频发的核心诱因。

针对家长普遍头疼的孩子易怒叛逆、考前焦虑、社交敏感等难题，谷莉老师深挖亲子冲突背后的情绪需求，运用情绪急救实操体系，为亲子化解矛盾、疏导负面情绪提供可落地实操方案。救知识讲解

一对一答疑指导

整场讲座理论通俗易懂、案例贴合青少年日常，既有专业心理知识科普，也有正向思维引导与现场实操练习。谷莉老师现场传授三套随身情绪急救工具：3 秒情绪暂停法、灾难化思维四问自救法、可控不可控分类法，带领全场同步实操练习，引导青少年向内觉察情绪，把精力聚焦自身可控之事，跳出无意义精神内耗；同时向家长科普青春期陪伴核心要点，倡导少说教、多倾听，搭建平等包容的家庭沟通氛围。

互动答疑环节，家长、青少年依次倾诉育儿、学业交友心理困惑，谷莉老师逐一细致拆解疏导。参训家长与孩子纷纷表示，本次讲座厘清了长久以来的心理困惑，收获了简单好用的情绪调节技巧。

系列心理公益活动持续面向青少年群体精准供给心理支持，本次走进街道的心理健康讲座，是面向未成年人开展心理关怀的暖心落地举措。后续将持续整合专业心理师资资源，联动街道、卫健、社区、校园多方阵地，常态化开展多元化心理健康公益服务，系统普及情绪管理、亲子沟通相关专业知识，全方位搭建青少年心理防护体系，帮助青少年以稳定向阳的心态应对成长各类难题。