讲座伊始，邓琳以一首欢快的“拍拍操”歌曲点燃全场气氛。在轻松愉悦的节奏中，学生们跟随指令与同伴互动，原本紧绷的神经渐渐放松。随后，邓琳以“龟兔赛跑”的四个不同版本故事切入，用风趣幽默的语言，深入剖析乌龟获胜、兔子落败的原因，巧妙引出环境因素、科学方法、心态和状态四个影响成功的关键方面，并提出“想都是问题，做才是答案”“状态比心态更重要”的观点，引发学生们的深刻思考。​

 

  讲座中，放松冥想体验游戏将氛围推向高潮。全场学生或找到舒服的姿势，或与同学相互依靠，在邓琳轻柔的引导语中，全身心放松，与“未来的自己”对话，在静谧的氛围中学会珍惜当下、善待自己。此外，邓琳还传授了“478呼吸法则”和“蝴蝶拍”等实用放松技巧，帮助学生们在日常训练中缓解紧张焦虑情绪。​

  活动接近尾声，邓琳分别邀请三位同学上台提出备考困惑。面对同学们在成绩波动、人际关系、时间管理等方面的迷茫，邓琳结合讲座中的理论知识，耐心分析、逐一解答，帮助同学们拨开迷雾，以更积极的心态面对高考挑战。

  讲座结束时，邓琳寄语全体高三学子，希望大家在高考前夕保持情绪稳定、状态良好。此次心理健康讲座如同一束温暖的光，照亮了高三学子们冲刺高考的道路，有效缓解了学生们的考前压力，为他们以良好的身心状态迎接高考奠定了坚实基础。相信在接下来的日子里，临武一中的高三学子们定能轻装上阵，在高考的舞台上绽放光彩，实现梦想。​

郴州市心理咨询师协会

郴州市琴苑心理咨询有限公司

2025年5月12日